[...] wegle. no i (nie)stety wiecej miesa trzeba jesc ;-) nie martw sie, za 2 tyg bedzie Ci malo! co do sztangielek to lepiej zeby to byl przyszlosciowy zakup, regulowane hantle 2x10kg lub 2x20kg, chwila moment i bedzie za malo %-) pamietam jak kupilam swoje pierwsze hantelki, w decathlonie 2x1,5kg :)) i wtedy stwierdzilam ze 2 kg to bedzie za duzo |-)
[...] tutaj 8-) Viki, Kajtek, Arphiel, kupiłam spódniczkę ;-D Gesti, Ann, już, ponabijały się? {:-(\-) Chodniki między przystankami to jedyne bezpieczne, bo odśnieżone odcinki, a wtedy planowałam tak naprawdę przebiec aż 8. Nie wyszło }:-( _____________________________________________________________________ dzień 43 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. [...]
[...] ich sporo, głownie krzyżowe, tak jak było polecane. Odkąd odstawiłam nabiał czuje sie rewelacyjnie (ustąpiły wzdęcia i gazy, które mi ostatnio dokuczały)! Żałuję tylko wtedy, gdy układam miskę - łatwo byłoby wrzucic wieśniaka czy twaróg jako alternatywę dla rybki na kolację. Ale nadal nie doczytałam dlaczego miałam z niego zrezygnować... [...]
[...] bądź chorób). Czytaj, analizuj, wyciągaj wnioski, próbuj znaleźć definicje pojęć związanych z anatomią, biomechaniką, metodologią i metodyką ćwiczeń, dietą etc. etc. - a wtedy zrozumiesz jak nietrafione było Twoje pytanie. I nie obrażaj się na mnie za to co napisałem. Pozdrawiam Cały czas to robię. Zacząłem czytać i czytać. Ale wielki mętlik [...]
[...] się osiągnięcia sportowe sportowca przez pryzmat jego życia prywatnego. Kai Greena oceniajmy, gdy pojawi się na kulturystycznej scenie, stanie przy innych zawodnikach i wtedy dywagujmy czy zasługuje na tytuł mr Olympia. Zresztą odpowiedzcie sobie szczerze na pytanie: czy tymi pokazami zrobił wam krzywdę? Albo waszym bliskim? Nie...zatem [...]
[...] się sprzedaje Rutkow... ale w sumie trzeba stawiać na bananów w takim biznesie. Kiedyś stałem w sklepie i wciskał sprzedawca 2 takim idiotą co się dało i tylko lukał na mnie czy się nie odezwę... a ja się uśmiechnąłem i zacząłem sobie coś tam oglądać... to wtedy to już poleciał... cykle na witaminach itp. Ogólnie to za parę stów kupili gówna %-)
[...] na maszynie siedząc 4x15 -zginanie podudzi leżąc 5x12 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -wspięcia stojąc 4x20 -wspięcia siedząc 4x20 Na razie powyżej 200kg w przysiadzie nie wchodzę,plan mam taki żeby co tydzień dokładać po 3 ruchy aż siądę powyżej 20-stu,wtedy wejdę na dużo większe ciężary.Jednak nie będę przekraczał 250kg w serii.
[...] że może przysiady są po prostu nie dla mnie? Jestem wysoki, a do tego nogi mam stosunkowo długie w porównaniu do tułowia. Nie to, żebym się usprawiedliwiał, ale jak tak patrzę to we wszystkich ćwiczeniach na nogi miałem spory progres siłowy, a w przysiadach.. no też, ale mniejszy. I ta technika... Chcę walczyć, ale wtedy już grzbiet puszcza..
[...] do barków to tak jak pisałem wcześniej, robiłem 3 ćwiczenia, a zaczęły fajnie rosnąć dopiero jak dołożyłem tyle tego wszystkiego. Dobra spróbuje takiego Treningu nóg, ale wtedy najpierw front squat a potem RMC czy na odwrót ? Na łydki też wtedy porobie dwa ćwiczenia. Rampy nigdy nie robiłem, myśle że warto popróbować. Próbowałem robić MC na [...]
mysle ze przy odpowiednich aerobach tluszcz powinien schodzic czy jednak obciac kcal np do 3tys? Tak jadlem tylko wtedy to sie skladalo glownie z wegli 60% co na mnie nie dzialalo i podlewalo. mam kilka kilo bialka wiec myslalem ze 3x dziennie po 30g bedzie odpowiedniio. Pozdrawiam
Dobrze pamiętasz ;-) Ja robiłam to rozciąganie w zamian za oryginalny drążek z planu, którego wtedy nie miałam. Za drugim podejściem już podciąganie katowałam, a Ty z tego co pamiętam, masz dostęp do drągala ;-D
[...] Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś zarzut, że coś robisz nie tak to Ty wtedy kończysz dyskusję, na takiego delikwenta naskakuje banda tych lizodupków i koniec. To jest forum każdy ma prawo powiedzieć co myśli, nie koniecznie musi to być [...]
[...] robione a to gorsze gowno i ludzie biora. gumki czy nie gumki, jest to troche przeginka, bo raczej ciezko zeby się to wchlonelo, jakis ropien, torbiel czy cos sie zrobi a wtedy czeka tylko krojenie uda/posladka czy w co tam ktos laduje te soki. sa po prostu pewniejsze laby ktore sa mniej problematyczne. gumka sie nie uruszy w amp na pewno %-)
[...] Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś zarzut, że coś robisz nie tak to Ty wtedy kończysz dyskusję, na takiego delikwenta naskakuje banda tych lizodupków i koniec. To jest forum każdy ma prawo powiedzieć co myśli, nie koniecznie musi to być [...]
[...] mięśniową czy też siłę nic się nie uzyska. Dziękuję za uwagę i pozdrawiam. P.S. Czytaj, analizuj, wyciągaj wnioski, próbuj znaleźć definicje pojęć związanych z anatomią, biomechaniką, metodologią i metodyką ćwiczeń, dietą etc. etc. - a wtedy zrozumiesz jak nietrafione było Twoje pytanie. I nie obrażaj się na mnie za to co napisałem. Pozdrawiam
witam Robiąc przysiady juz od 50kg boli mnie lewe kolano. Boli mnie tylko wtedy , kiedy tylkiem jestem poniżej 90 stopni , i troche kiedy wstaje , wczoraj przy 190 kg siadając zabolało bardzo i do teraz boli jak wchodze po schodach. Boli na środku kolana ( jakby wyprostowac noge i dotknąc palcem na srodek kolana) nie wiem co zrobic , smaruje [...]
[...] Wiesz, trudno odpowiedzieć na to pytanie. Może warto dać obmacać kolano fachowcowi, zrobić USG??? Jak lekarz, a zapewne lepiej fizjo, wykluczy kontuzję/nieprawidłowości to wtedy w grę wchodzą setki innych powodów dla których przy przysiadzie kolano dokucza: - masz złe buty (np za miękka/za elastyczna podeszwa, np. buty do biegania się do [...]
wiem ze od robienia bicka z tricepsem sie nie chudnie, ale jak zamiast tego robilem cały tydzień aeroby, to piszecie ze za duzo. wtedy dostaje porade rob 3x razy w tygodniu aaeroby, 3x siłownia. A co według Ciebie zamiast tego tricepsa i bicepsa?
Prośba o pomoc w redukcji:/
